ABC주스 만드는법

현대인의 식습관은 맵고, 짜고, 단 음식들을 선호하고 먹을 것이 많은 환경을 접하면서 비만도 문제가 되고 있는데요.

 

흔히 남녀요소 불문하고 내장 지방 가지고 있는 경우가 많습니다.

 

이런 내장 지방을 해소하기 위해 내 몸안에 독소를 제거해주는 ABC주스 만드는 법을 이용해 집에서 만들어 먹고 시중에도 abc 주스를 판매하고 있습니다.

 

ABC쥬스는 미국 방송인 오프라 윈프리의 주치의가 제안하기도 했다죠. 

 

뱃살 빼는데 효과 만점이라고 요즘 유행하고 있습니다.

 

abc 쥬스를 식사 중간이나 식사로 대용해서 먹을 경우 다이어트에도 효과가 있기 때문에 abc 쥬스 다이어트를 시작해 보기도 합니다.

 

사과, 당근, 비트, 물만 있음 되는 ABC 주스 만드는법이 무엇인지, 어떤 비율로 언제 먹어야 효과가 좋은지, 효능과 부작용은 뭐가 있을까요.

 

오늘은 그동안 궁금했던 abc 주스 만드는법을 알려드리려고 합니다.

 

 

ABC주스란?

ABC주스 만드는 법이 미국 방송을 통해 나간 후에 많은 헐리우드 스타들이 Abc주스를 먹고 다이어트에 실천하고 있으며, 우리나라에서는 '몸신' 이라는 프로그램에서 ABC 쥬스를 소개하기도 했습니다.

 

외국에서는 기적의 주스라고 불린다고 하네요. 

 

ABC쥬스에는 사과, 비트, 당근, 물과 함께 껍질채 믹서기에 갈아서 섭취해야하며, 내장 지방 형성을 방지하고 내장 지방을 에너지로 활용해주고 내장 지방 배출에 도움을 준다고 합니다.

 

ABC 주스 약자

A: Apple

B: Beet

C: Carrot

 

 

ABC주스 만드는법

저도 우리가족의 혈압과 나쁜 콜레스테롤을 낮추기 위해 Abc 주스 만드는 법을 통해 주스를 만들어 먹어 보았습니다.

 

아무래도 시중에 구매하는 것보다는 가정에서 직접 믹서기로 갈아 건더기까지 함께 걸죽하게 만들어 먹을 수 있어 더 건강한 것 같습니다.

 

본인의 취향에 따라 가벼운 주스 처럼 마시고자 할 경우 물을 많이 넣어 가볍게 드시는 것도 좋습니다.

 

ABC주스 만드는법에는 사과, 당근, 비트의 황금 비율이 매우 중요합니다.

 

사과, 당근, 비트, 물 (1 : 1 : 0.5 : 2) 비율로 만들어 주시되, 드실 때 올리브 오일 한 티스푼정도 더 넣으면 비타민 흡수력을 높일 수 있다고 합니다. 

 

ABC주스 만드는법 준비 : 사과 100g, 당근 100g, 비트 50g, 물 200ml, 믹서기 먹는 시간 : 매일 아침 공복에 섭취

 

1. 사과를 식초에 세척해서 씨를 제거한 후 껍질째 깍둑썰기한다.

 

2. 당근은 흙과 껍질을 제거한 채 알맞게 자른 후 깍둑썰기한다.

 

3. 비트는 껍질을 씻겨내고 알맞게 자릅니다.

   손질 시 빨간 물이 나와요 비닐 장갑 끼고 하세요

 

4. 물 200ml를 준비합니다. 

   전 너무 걸쭉한 느낌이라 250ml 정도를 넣어요. 개인마다 취향에 따라 다르게 하시면 될것 같습니다. 

 

5. 믹서기에 사과, 당근, 비트, 물을 넣고 갈아주면 ABC주스 완성됩니다.

 

 

ABC주스 효능

ABC주스 에는 사과, 비트, 당근이 들어가는데 ABC주스 효능에는 각각 다당류 비율이 높고 식이섬유가 풍부해 건강 뿐만 아니라 다이어트에도 효과를 준다고 합니다.

 

사과

 

사과는 생과일이나 주스, 샐러드, 쨈 등 여러가지 쓰임새가 많은 과일입니다.

 

영양성분은 100g 기준, 베타카로틴 19.00, 비타민 C 4.00mg, 식이섬유 1.50g, 인 8.00mg, 칼륨 95.00mg, 칼슘 3.00mg이 들어 있으며 식이섬유가 많고 다당류 비율이 높아 다이어트에 효과가 높다고 합니다.

 

단, 밤에 먹는 사과는 독사과라고 알려져 있지요.

 

당뇨가 있거나 중성지방이 높으신 분들은 밤에는 섭취하지 않는게 좋다고 합니다.

 

비트 

영양성분은 비타민B1은 0.04mg, 비타민 B2 0.02mg, 엽산 100g당 10.00, 단백질 1.90g, 인 42.00mg, 철분 0.80mg, 칼륨 100g 당 406.00mg, 칼슘 21.00mg 등으로 붉은색 색감으로 빨간무 처럼 보이며 칼륨과 무기질, 비타민 성분이 많이 들어 있습니다.

 

단, 당뇨나 신장이 좋지 않을 경우 과다 섭취를 하지 않아야 하며, 과다 섭취 시 결석이 생길 수 있고 과민성대장증후군 환자의 경우 섭취하지 않는 것이 좋다고 합니다. 

 

당근

당근은 주스나 계란요리, 샐러드에 이용되며, 식이섬유가 풍부하고 시력개선 효과가 있습니다.

 

영양성분은 100g 기준 니아신 0.80mg, 나트륨 29.00mg, 단백질 1.00g, 당질 7.80g, 베타카로틴 7,540.00, 비타민 A 1,257.00RE, 비타민 B1 0.06mg, 비타민 B2 0.04mg, 비타민 B6 0.25mg, 비타민 C 6.00mg, 비타민 E 0.40mg, 식이섬유 3.10g, 아연 0.15mg, 엽산 8.00, 인 37.00mg, 지질 0.20g,  철분 0.70mg, 칼륨 362.00mg, 칼슘 38.00mg, 회분 0.60g이 들어 있다고 합니다. 

 

단, 당근은 껍질째 드시는 것은 피하는 게 좋으며 당근, 오이, 호박 등 껍질에는 비타민C 파괴 성분이 들어 있다고 하니 참고하시기 바랍니다.

 

ABC주스 효능을 풍부하게 해주는 사과, 비트, 당근은 모두 식이섬유가 풍부하기 때문에 함께 섭취시 시너지가 좋고 나쁜 콜레스테롤을 배출시켜 혈관 건강에 도움을 주며 암 예방에 큰 효과를 가져다 준다고 합니다.

 

ABC주스 효능을 높이기 위해서는 공복에 마시고 하루에 꼭 한잔만 마시기를 권장합니다.

 

매일 ABC주스 만드는 법을 통해 마시고 있는데 화장실도 자주가고 배가 좀 들어간 기분이 듭니다.

 

꾸준히 마시면 ABC주스 효능이 더 배가 될꺼라 기대해 봅니다.

 

 

ABC주스 부작용

ABC주스 효능 못지 않게 ABC주스 부작용도 생길 수 있는데 개인적인 질병에 따라 차이가 있을 수 있습니다.

 

특히나  사과, 비트, 당근 섭취 시 칼륨 섭취가 늘어나게 되는데 당뇨병이 있거나 신장이 좋지 않은 분들은 섭취하지 않는 것이 좋다고 합니다. 

 

ABC주스 섭취시에도 항상 물을 충분히 섭취해야 변비가 발생되지 않는다고 합니다. 

ABC주스 부작용에는 과다 섭취 시 신장 결석을 유발하므로 공복에 적당히 섭취해 주시면 좋을 것 같습니다.

 

 

행복한 유민맘 입니다.

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감사합니다.